Frågor och svar

Det är ganska okomplicerat att bekräfta eller utesluta brist på vitamin B₁₂ och folat, detta kan göras på t.ex. en vårdcentral. Om man hos en äldre person hittar sådan brist kan man överväga prover på syskon för att i tid upptäcka och förhindra demens pga vitaminbrist. Barn/barnbarn kanske står i begrepp att skaffa egna barn. Om man hos en ung vuxen person hittar sådan vitaminbrist kan det löna sig att kontrollera föräldrarna/mor-och farföräldrar. Eftersom ärftlig vitaminbrist innebär ökad risk för diabetes och thyreoideasjukdom kan man med vanliga prover kontollera detta också.

Det är mycket ovanligt med biverkningar varken när B-vitaminer tas som tillskott eller i höga doser som läkemedel. I höga doser kan vitamin B6 ge smärtor från nervsystemet, folsyra i höga doser kan ge nervskador hos den som har B₁₂ – brist. Hudbiverkningar kan ses både vid B₁₂– och folsyrabehandling men är sällsynta.

Vid B₁₂ – brist görs undersökning av magsäcken och övre delen av tunntarmen med en tung slang (endoskopi), inklusive vävnadsprover från magslemhinnan och tarmluddet, samt analys av magsaften. Blir diagnosen glutenintolerans upprepas endoskopin efter c:a 6 månaders dietbehandling.

Ja, det stämmer. Samtidigt är B-vitamin mycket viktig för många av kroppens funktioner. Därför är det extra viktigt att alltid ha ett jämnt tillskott av B-vitaminer via kosten eller på annat sätt.

Det är inte alltid man upptäcker att man har B-vitaminbrist. Symtomen kan också lätt förväxlas med andra saker. Ibland dröjer det därför länge innan man upptäcker en B-vitaminbrist. Vanliga symtom som man bör vara uppmärksam på är:

• Trötthet och orkeslöshet
• Nedstämdhet
• Muskelsvaghet
• Yrsel och dålig balans

I det fall som bristen beror på att kroppen inte tar upp tillräckligt med B-vitamin från maten kan det vara ärftligt. De mag-tarmsjukdomar som orsakar det försämrade upptaget är ofta ärftliga. Så om man vet att det finns B-vitaminbrist i släkten bör man vara extra uppmärksam och det kan vara en bra idé att kontrollera sina värden.

Ja, veganer som utesluter alla animaliska produkter ur kosten måste äta tillskott av B12. I vissa fall kan även vegetarianer behöva göra detta. Det beror på hur varierad kost man äter och hur mycket ost, mjölk och ägg man får i sig.

Circius B-vitaminer skall vid normal användning sväljas hela men i särskilda fall kan tabletten krossas, delas eller tuggas.

Om man äter en varierad kost och inte utesluter några matgrupper behöver man oftast inte vara rädd för B-vitaminbrist. Undantaget är om man tillhör någon av riskgrupperna. Vanliga symtom att vara observant på är trötthet, orkeslöshet, nedstämdhet, yrsel och muskelsvaghet. Men dessa symptom är ganska diffusa och kan ibland misstolkas som depression eller utmattningssyndrom. Om man har brist eller inte kan enkelt testas på en vårdcentral, men man skall ta dessa blodprover innan man börjar med tillskott eller medicinering.

Att överdosera B-vitaminer via kosten är i stort sett omöjligt. Men om man tar tillskott skall man alltid vara försiktig och inte ta mer än vad som rekommenderas på förpackningen eller av läkare. De flesta B-vitaminer har ingen negativ effekt på kroppen även om man skulle råka ta för mycket, men B6 är ett undantag. Om man under en lång tid tar för mycket B6 i kan det leda till skador på nerverna som ibland kan vara smärtsamma. Besvären brukar försvinna om man slutar med tillskottet. Stora doser folsyra (B9), dvs över 1 mg per dag är olämpligt vid B₁₂-brist. Vid kombinerade bristtillstånd: börja alltid med vitamin B₁₂.