Vitamin B12

Vitamin B12 – det livsviktiga vitaminet för kroppens viktigaste funktioner

B12 hjälper på många sätt kroppen att fungera som den ska. Visste du till exempel att B12 är viktig för:

• produktion av nya blodkroppar
• att hjärnan skall fungera bra
• kroppens DNA-produktion
• spermieproduktion
• att musklerna skall få energi

Därför är det alltid viktigt att du har tillräckligt av B12 i kroppen.

 

Varför är B12 så viktig?

B12 påverkar många olika delar av kroppen eftersom vitaminet behövs i alla celler som delar sig och när DNA skapas i den nya cellen. Och som du kanske känner till nybildas celler hela tiden i kroppen.

Om man får brist på vitamin B12 märks det extra tydligt på de röda blodkropparna och i slemhinnor samt spermieproduktion eftersom det är en typ av celler som hela tiden behöver nybildas. B12-brist kan alltså leda till att kroppens förmåga att bilda röda blodkroppar minskas, vilket kan leda till blodbrist.

Vitamin B12 behövs även för att bibehålla den normala stödstrukturer för nervtrådar. Går man obehandlad med B12-brist finns det risk för skador på nervtrådarna, dessa läker inte alltid ut helt med B12 -behanding om det har pågått länge. Därför är det viktigt att tidigt uppmärksamma dessa symtom. Du kan läsa mer om B12-brist här.

 

Vilken kost innehåller vitamin B12?

B12 finns framför allt i:

• kött
• lever
• fisk
• ägg
• mjölk

Så för en vegan, eller vegetarian, är det mycket viktigt med extra tillskott av B12. Vitaminet B12 kan lagras i kroppen, framför allt i levern. Om man inte får i sig tillräckligt med B12 via kosten eller på grund av försämrat upptag, tar kroppen från lagret. Det gör att det ibland kan dröja upp till ett par år innan man märker att man får i sig för lite och riskerar att få brist.